Molhinho de tomate

Oiii Gente!

Hoje meu diga começou mega cedo, porque nas minhas quartas, o único horário disponível para academia é bem cedinho. Aproveitei e passei na feirinha e abasteci a geladeira com frutas e verduras fresquinhas, pra não ter motivo pra comer besteira fora de hora, ou pra não por salada no prato.
O treino de hoje foi de superiores, e trabalhei costas , bíceps e tríceps. Nem preciso falar como fiquei dolorida no final não é? Mas isso é bom, significa que os malditos bacons estão saindo junto com a dor. \o
Também fiz 1h de exercícios aerobicos (20min esteira + 20min bicicleta + 20min Step), o que me ajuda a suar bastante, e melhora e muito meu condicionamento físico.
Estou tentando beber 3l de água por dia, e até agora a alimentação foi divinamente certa. Minhas maiores chances de errar é no jantar.
Aproveitando que comprei tomates bem maduros, resolvi preparar um molho de tomate caseiro, que vi no site do Projeto Vida Toda, e vou postar aqui embaixo pra quem quiser fazer também !

É isso gente, mantenham o foco! Mais tarde posto o meu "Diário de Alimentação" com todas as refeições de hoje.

tai o molho !

Molho de tomate caseiro

Ingredientes:

5 tomates bem maduros picados;
1/2 cenoura ralada;
Alho, pimentão, manjericão e demais ervas frescas à seu gosto;

Modo de Preparo:

Primeiro você vai refogar a cebola e o alho na água(vá acrescentando água até que a cebola fique transparente e começe a dourar), depois acrescente os tomates e a cenoura, e preencha a panela com água até cobrir os tomates e a cenoura. Deixe em fogo baixo, com a panela tampada. Isso vai fazer os tomates cozinharem lentamente e ficarem gostosíssimos. Quando você ver que os tomates estão desmanchando e tiver pouca água na panela, o molho está pronto.
Esse processo vai demorar cerca de uma hora.

Armazenamento: Divida em porções e tampe bem, para não deixar o ar entrar, e leve a geladeira ( consumir em no máximo 4 dias) ou ao freezer pra ter sua vida útil prolongada.

Espero que tenham gostado, aprendido e que façam em casa.

Beiijoos
Bervys

Escolha o SEU Difícil

Oiiii Gente ! como faz tempo que escrevi aqui hein? Se tem alguém que me acompanha, sabe . Vou tentar regularizar meus posts, até porque estou com uma nova sede de mudança, determinada mais do que nunca a alcançar minha meta. 

Deixa eu atualizar as coisas, uma notícia boa: Não sou mais Obesa, agora estou na faixa de "Sobrepeso" u.u 

Isso é uma vitória gente, depois de quase 2 anos com IMC altíssimo (não que ele ainda não esteja altíssimo).

Atualmente estou pesando algo entre 83,0 e 84,0kg, e muito feliz por isso, apesar que não vejo a hora de abandonar a casa dos 80 de uma vez por todas. 

Resolvi reativar o blog, porque bem, é uma forma de assumir meu problema e de me focar ainda mais no projeto, se eu sentir que preciso vir aqui e expor meu progresso, que alguém além de mim também está na torcida e etc etc.

Sigo montes e montes de meninas com o mesmo objetivo de perda de peso, tanto no facebook, quanto instagram, blogs... E sei a força que elas me dão. O tapa na cara ocasional quando vejo que minha força de vontade está esmorecendo e elas continuam seguindo mais firmes do que nunca, mesmo que também falhem as vezes.

Minha vida tá dando uma reviravolta ultimamente, e estou tentando me manter firme na academia, malhando no minimo 4 dias por semana. Esse re-começo é difícil pois não vejo mudanças no meu corpo e bate um desanimo. 

As pernas continuam com as odiáveis celulites e flácidas, os braços enormes... E a impressão é que o efeito não vai vir nunca. Mas eu resolvendo fazer algo ou não, eu cheguei a conclusão que o tempo vai passar, e se eu não desistir da minha rotina de treino, mesmo que sem resultado evidente, no futuro vou me agradecer por isso.

Conciliar faculdade, academia, trabalhos e a PREGUIÇA não é fácil, mas tudo é uma questão de força de vontade. Pare e se pergunte o quanto você quer chegar a sua meta

Permita-se errar, mas não faça disso um hábito. Se você vacilou hoje e comeu algo que não devia, beleza. Amanha compense, com alimentação e treino seguidos corretamente. Só não pode amanha errar também, e depois de amanha e assim por diante.

 Se você se sabotar dia após dia, nunca vai chegar a lugar algum. 

É preciso que seus acertos sejam maiores que seus erros, que suas jacadas sejam desconsideradas diante de todos os outros dias que você se alimentou maravilhosamente bem, e acordou cedo pra ir malhar.

Desejo a todos força. Para dizer não, à si mesma, pois eu sei que não é fácil como parece ser. Escolha viver uma vida difícil de quem luta para chegar ao corpo que almeja. Afinal, a vida de aceitação em estar gordo não é tão fácil assim.

Fuçando meu computador, achei uma foto bem antiga, de 2011 e resolvi fazer uma montagem com uma foto de alguns meses atrás, para mostrar como mudei e para me incentivar a continuar mudando também.

(Quando sair da casa dos 80 , faço outra postagem com fotos.)

"Perder peso é difícil, Manter o peso é difícil, Ser gordo é difícil. Escolha o SEU difícil."
Beijoos

Bervys Lianne