Inspiração : Looks para o Ano novo

Oi coisinhas, como estão?? A virada tá chegando e vem vindo junto a preocupação da roupa da virada - pelo menos para a maioria de nós pobres mortais hahaha - e quanto mais acima do peso se estar parece ser mais dificil achar uma roupa legal, onde você se sinta bem, e tudo mais.
Para quem esta atrasado e ainda não comprou a roupa, decidi fazer um post com ideias de looks pra vocês, tem para todo gosto e estilo, das mais tradicionais que preferem os vestidos brancos, as mais ousadas que preferem tons mais fortes! hahaha  

                                                                                                                         

Mudança no titulo do blog !

Oi coisinha, como estão?

Os mais observadores devem já ter percebido que eu mudei o nome do blog, o que pode fazer todo mundo que já conhece o blog se perder no caminho, talvez hahaha
Pleasee , voltem !

Mas a verdade é que não tava me identificando tanto com o nome, e o proximo objetivo é modificar o layout tbm. Pensei pensei, e do nada deu aquele plim, sabe ? Quase senti a lampadazinha imaginaria acima da minha cabeça hahaha

Mais que fat - Que quer dizer gordo, em inglês - é pra deixar claro que aqui a gente vai falar sobre mais do que apenas peso, que eu sou mais muito mais do que uma gorda, e tantas outras explicações que eu encontro, cada vez que repito a frase.

Então MUITO bem vindos ao Mais que FAT.

Pare com a fixação pelo tamanho 38

Oi coisinha, como estão?

Eu não sei se ficou claro pra quem me acompanha aqui, mas meu objetivo com o blog não é pregar o emagrecimento a qualquer custo, ou que eu e você precisamos vestir 38  para ser feliz, na verdade eu sigo no projeto emagrecimento porque não me sinto bem com meu corpo atual, com tanto efeito sanfona ao longo da vida, meu corpo é flácido e acho minhas pernas simplesmente E-N-O-R-M-E-S.

Antigamente quando falava em emagrecimento, eu dizia e pensava que queria chegar aos 60kg, usara 38 e ai eu ia começar a ser feliz. Nessa ordem.

Mas hoje eu SOU feliz, até porque não dá pra ficar esperando ficar magra pra resolver me amar, e aproveitar a vida ne? Eu me amo, e é justamente por me amar que eu quero melhorar o meu corpo. <3

Porém não tenho mais grandes vontades de ser super magrinha, como o blog bem mostra eu quero mesmo é ser GOSTOSA hahaha.
Acho lindo um corpo cheio de curvas, sem ser muito exagerado na musculação, só com tudo durinho. Esse é meu ''ideal'' de corpo perfeito, se for pra dizer que tenho algum, afinal cada corpo é um corpo, e quando a gente padroniza a ideia de perfeição, a gente se limita.

Eu super adoro seguir garotas com vários esteriotipos diferentes, musculosas, modelos plus size, magrinhas, cheinhas, e eu acho super incrivel como existem tantas belezas diferentes no mundo, e que devem ser respeitadas, afinal, não é porque eu quero emagrecer que outra garota que esta feliz com o manequim gg deve ser inferior a mim. Ela só pensa diferente, e imagina-se que se ame do jeito que é, ou seja, está no lucro nessa historia.

Então é isso garotas, acho que essa era exatamente a mensagem que eu queria passar, não to aqui pra só sobre perder peso, to aqui pra falar de amor próprio, sobre aceitação, qualidade de vida, que é o que mais importa nisso tudo.

Beijos
Bervys

Ditadura da Beleza e gordofobia

Oi coisinha, como estão? Vamos falar de gordofobia e ditadura da beleza?

Estava vendo TV ontem, coisa que até desacostumei a fazer, mas sabe como é o ócio quando as férias chegam... E de repente, parei na novela "Carrosel", destinada ao publico infantil, e logo de cara, percebi que o tema do dia era gordofobia.

Na novela, uma menina de seus 10 anos era bombardeada pelas amiguinhas que criticavam seu apetite, e diziam coisas como ''você vai estourar caso continue comendo". A resposta da garota foi que ela era feliz sendo gordinha.

Mas a verdade MESMO, a minha verdade, e a verdade de muitas de vocês, é que na infancia quando bombardeadas por outras ''amiguinhas'',  minha resposta não era assim confiante, o que acontecia era que no começo eu não ligava, ou simplesmente ficava triste e me afogava em ainda mais comida.

Na minha infancia/pre-adolescencia o movimento plus size e o movimento contra a gordofobia, não era tão intenso quanto hoje, e as pessoas achavam que estava ajudando ao afundar o pouco da autoestima que ainda me restava, com frases maldosas, venenosas, sobre como eu era obesa para uma criança.

As crianças podem ser lindas e fofas, mas também podem ser muito crueis umas com as outras, e a verdade é que bullying por ser gorda(o), na escola, é uma coisa quase corriqueira, na vida de alguém que não está dentro dos padrões. E os adultos muitas vezes, ao inves de resguardar a criança e tentar uma orientação saudável sobre o assunto, simplesmente praticam do mesmo bullying,  conscientemente ou não.

Eu queria ter sido uma criança e adolescente mais consciente, não influenciavel pela midia que estipula que a garota que você tem que ser ou querer ser, é aquela que usa roupas tamanho pequeno, que cabe no molde das revistas teens do momento. Mas eu não fui, e sofri bastante por isso, pois fazia dietas malucas, queria ficar sem comer, e depois simplesmente comia tudo que tinha evitado de uma vez só. Inclusive essa deve ser a causa da minha compulsão alimentar.

Hoje em dia as coisas parecem ter melhorado um pouco para aqueles que não seguem o padrão, mas nem tanto. Sei que a tentativa da novela foi tentar conscientizar esse publico jovem, com frases como ''ser gordo não é errado'' e questões pertinentes ao mal que a obesidade tras a saude, mas mesmo com isso muito provavelmente hoje algum desses pequenos telespectadores aindam acharam justo e ''normal'', zombar do amiguinho por causa de um numero numa balança, com uma ''brincadeira''.

Minha familia por parte de pai toda tem problemas com a balança, e isso parece ser hereditário, então tem grandes chances d'eu ter um filho e ele ter uma tendencia a engordar, e espero mesmo ter aprendido lições o suficiente da vida, para saber conduzir isso da melhor forma possivel. Afinal, a vida saudável só é temida por tantos e tantas, porque nunca foi habito, não é algo que muitos pais ensinem em casa, afinal é mais facil comprar comidas industrializadas para seus bebês, e compram tudo aquilo que a industria alimenticia prega como saudável... e que na verdade só começam a viciar as crianças ainda cedo, em alimentos nocivos a sáude.
Falto morrer quando vejo uma criança novinha, algumas com 2 anos, bebendo refrigerante na mamadeira. Da vontade de dar umas sacudidas na mãe, por que sinceramente, isso não se faz.

Enfim, acho que falei muuuuuito, espero que curtam o tema. haha

Beijos
Bervys

Decoração Simples - Natal

Oi coisinhas! Falei sério sobre manter o blog atualizado viu? hahah
Sabe eu sempre fui encantada com o natal, mas pela ideia de juntar pessoas, decorações com luzes, neve (ok, peguei essa fixação por neve dos filmes americanos, e só gerou frustrações...) e como minha familia sempre foi evangélica e não comemorava natal, eu sempre fiquei de fora dessa data festiva em familia.
Sei que tem muita gente que só vê lado negativo no natal, fora a comilança, mas a verdade é que a cidade e as casas ficam muito mais lindas nessa epoca do ano, e o clima entre as pessoas também. Não deveria ser assim somente agora, mas a verdade é que muita gente só lembra de ser gentil com outras pessoas, estranhos, nessa epoca. O que é uma tremenda hipocrisia, mas PELO MENOS o cristão tá sendo bacana em alguma parte do ano não é mesmo?
Já estou fugindo do foco, que era decoração natalina, a ideia é trazer dicas simples pra você dar uma repaginada na casa, gastando pouco e sem muito trabalho. Quer coisa melhor?
Então vamos lá :D






Acho todas as ideias fofissimas, e sou suspeita pra falar de velas, que na minha humilde opinião, transformam qualquer ambiente, torna tudo mais aconchegante e intimo, que é a cara do natal, não é mesmo?

Beijos,
Bervys

Bate papo

Oi coisinhas. como estão? Hoje o que vou escrever vai parecer repleto de desespero, porque é o que eu estou sentindo no fundo. Sorrio, tento pensar que poderia ser pior, mas a verdade é que quanto mais chega o ultimo dia do ano, mais eu percebo como desperdicei tempo, oportunidades, que não voltam mais.
Odeio como sempre me prometo coisas, e sempre desaponto eu mesma. Isso tem que parar, e logo, pois imagina que trágico seria, se nem eu acreditasse mais em mim?
Esse ano eu pretendia chegar aos 70kg, eu pretendia fazer minha primeira tattoo, eu pretendia tirar a carteira de motorista... E fui adiando para o próximo mês, e agora o próximo mês já é 2016.
Lógico que isso tudo me desanima, lidar com nossas próprias falhas sempre é dificil, afinal, sempre vai dar pra fazer algo melhor.
Maas decidi que prefiro focar nas coisas boas que eu fiz, em como fui bem na universidade, consegui trocar de curso, me matriculei no inglês (era uma das coisas na lista), me diverti, e mesmo não tendo conseguido a meta, que era 70kg, eu tentei. E não desisti disso.
Uma das frases clichês que eu mais gosto é justamente uma que fala sobre a importancia de tentar sempre e não desistir nunca, que pior do que fazer várias tentativas para ter sucesso, é desistir de primeira.
 Entrei de férias da faculdade agora, e uma das coisas que pretendo fazer direito esse fim de ano é atualizar o blog. hahaha Dá até vergonha ver as datas de minhas postagens, como eu postei bem menos do que tinha planejado, mas isso vai mudar agora, fiquem ligados e talvez, e é um grande TALVEZ, eu até me arrisque a fazer uns videos. O que vocês acham? Só preciso vencer a timidez.

Beiijos
Bervys

Como assim gordinhas fazendo exercicios?

Oi coisinhas lindas , como estão?

Hoje resolvi falar de uma coisa que eu já deveria ter falado a muito tempo... Mas devido a ''nunca lembro'', isso foi sendo deixado de lado.

Não sei se vocês viram na midia a algum tempo, duas máterias sobre garotas plus size que estavam arrasando - essa é minha interpretação livre da máteria , hahaha. 

A primeira é a Erica Jean Schenk, que foi a primeira modelo plus size a ser capa de uma revista de corrida.
Fico me perguntando porque demorou tanto pra isso acontecer, já que a mídia adora abordar o assunto da vida saudavel e de como ser gordo não é saudável, e simplesmente ignoram todas as pessoas acima do peso que se exercitam SIM, não vivem uma vida sendentária e fazem parte do publico pra qual ela vendem.
Ai está a linda da Erica: 

A segunda garota arrasadora que esteve na midia bem recentemente, é Jessamyn Stanley, que é intusiasta de yoga e se autodefine como fat femme e resolveu começar a divulgar imagens suas praticando yoga, e surpreendeu todo mundo com ''o que um corpo gordo pode fazer'', ouvi bastante esse comentário. 

Essa é a linda da Jessamyn 

Isso é muito importante, para as pessoas pararem de associar a magreza a bem estar e vida ativa, e ser gorda a sedentárismo e falta de sáude. Isso não se aplica como uma regra, cada pessoa é um caso, e algumas pessoas são FELIZES demais tamanho GG, e não se intimidam pelas possiveis limitações que o corpo que tem, e fazem coisas incriveis. 

Tudo se trata de você esta feliz e satisfeita consigo mesma. Emagrecimento é um caminho a ser trilhado quando o peso é uma questão que te causa sofrimento, quando sua saúde está debilitada, quando você não se sente bem do jeito que tá. As pessoas só precisam parar de querer emagrecer todo mundo, como se ser gordo fosse uma vergonha e que gostar e querer continuar acima do peso (mesmo que cuidando da saúde e sendo ativo ) é alguma insanidade. 

Beijoos, Bervys

Música para ouvir se exercitando!

Oi minhas coisinhas, como estão ? <3

Eu sou suspeita pra falar de música, pois eu praticamente faço TUDO ouvindo música. E eu ouço muitos estilos diferentes, depende do meu estado de espirito, do que eu estou fazendo...

Quando eu era mais nova, era meio preconceituosa com alguns estilos musicais, mas como vi numa imagem no facebook, o que eu quero saber agora é de mexer o ''popo'' hahaha'

Quando to caminhando, malhando gosto de ouvir musicas que me fazem sentir poderosa, linda e determinada. Amo alguns cantores mais calminhos, mas nessa hora não é hora. 

Vou deixar pra vocês algumas das minhas musicas favoritas, se quiserem sugerir musicas, estou de ouvidos abertos, e please pessoas, bora respeitar os gostos musicais alheios na academia. Conheço pessoas que julgam a indole e a personalidade da outra(o) porque ele gosta de ouvir funk na academia. Isso me cansa mentalmente, porque se a pessoa tá se sentindo bem, tá fazendo o treino direitinho e tá ouvindo funk, e gosta, e da resultado, então não consigo ver nada de errado, além das pessoas que se veem no direito de critica-la por isso. 

Confident -  Demi Lovato 

Cool for the summer - Demi Lovato 

Stronger - Kelly Clarkson

Chandelier - SIA

Hoje - Ludmilla 

Essas são as minhas favoritas do momento, mas tem dias que ouço a playlist toda da Demi, outros que a da Ludmilla... hahaha Tudo depende dos ''fellings'' do dia.

Beijo , espero que curtam.

Bervys 

Celulite: A grande vilã

Oi minhas coisinhas, como estão?
Vim falar de um assunto ''polêmico'' no sentido que todas as mulheres odeiam. hahaha
As temidas celulites, que aparecem em gordas, magras, cheinhas... Até as musas fitness insistem que tem alguma perdida em meio a todo aquele musculo e perna dura, e quem sou eu pra dizer que não né ?
Eu sinceramente me incomodo muito mais com as celulites do que com as estrias, talvez porque as minhas estrias são bem clarinhas e sem confundem no meu tom de pele, apesar de que em alguns lugares elas são bem largas, e amaria ter dinheiro pra fazer um tratamento estético nessas areas.
Sobre as celulites, elas geralmente aparecem no bumbum, pernas, na barriga... e tem 3 níveis de celulites. A primeira é aquela que você precisa apertar pra aparecer, a segunda é que já da pra identificar os pontinhos sem precisar apertar, e a terceira e mais temida, quando a pele já está parecida com ''casca de laranja''.
Hoje vou dar algumas dicas para diminuir e combater a celulite em casa, sem gastar muito!

1ª Dica : Beba bastante água. No minimo 2l de água por dia, esteja sempre hidratado, isso vai ajudar muito no aspecto da pele e consequentemente, da celulite.

2ªDica : Opte por uma alimentação limpa, sem frituras, gorduras, refrigerantes, o minimo de industrializados... Esses alimentos costumam fazer nosso corpo reter liquido.

3ª Dica: Pule corda, ande, ande de bicicleta, esteira... Faça algum exercicio aerobico, e alie isso a musculação.

4ª Dica: Mantenha sua pele hidratada, faça massagens em si mesma, sempre fazendo movimentos que levam a bexiga, numa especie de drenagem, a internet tem váarios videos que dá pra seguir e ter bons resultados.

5ªDica : NÃO DESISTA. Mudar o nosso corpo é uma construção diária, é bloquinho em cima de bloquinho, a cada parada no caminho, mais tempo você vai levar pra terminar. Se parar, continue. Seja seu incentivo. Pense em como você está sendo forte, pense no que isso significa pra você.

Beijoss
Bervys

Geleia de Mamão

Oi coisinhas, como estão? 

Hoje do nada deu uma vontade louca de comer algo doce, ou como dizer, no estilo 'sobremesa', o primeiro instinto foi ir no mercadinho perto de casa e comprar um bolo, ou qualquer outra porcaria, assumo que a alma gorda ainda vive, e é difícil controla-la. Mas hoje eu venci! hahahaha

Lembrei que tinha um mamão cortado no congelador, que tinha posto la justamente por que já tava muito maduro e eu não queria que ele estragasse

Então, lembrei de ter lido em algum lugar sobre doce de mamão maduro fit, e resolvi criar minha versão com o que tinha em casa, e virou mais uma geleia do que um doce, mas ficou bom pra caramba, e é o que importa não é?

Bora lá, os ingredientes que eu usei foram:

1 mamão inteiro (daqueles pequenos, mas sem ser papaya) bem maduro;

Suco de 1/2 limão espremido;

Aproximadamente 1/2 xícara de aguá;

1 col rasa de açúcar - Como nem tudo são flores, eu só tinha açúcar comum em casa, e fiquei com medo do adoçante dar um gosto ruim, então coloquei o açúcar normal mesmo. Mas é claro que a opção certa seria o açúcar demerara, mascavo ou mel, porque é mais saudável.

Modo de fazer : Coisa mais simples do mundo, você corta o mamão em cubos, poe numa panela média, coloca o suco do limão, a água e o açúcar e liga em fogo médio. o mamão vai começar a reduzir, e eu deixei ele fervendo até ter despedaçado quase tudo e ter apenas alguns pedaços mastigaveis ainda, o que deve ter demorado uns 15 min no máximo. 

Desliguei o fogo então, esperei esfriar, coloquei num recipiente com tampa e pus na geladeira. Rendeu aproximadamente uns 120g de geleia,e como é a primeira vez que faço não sei quanto tempo vai durar na geladeira, mas imagino que uma semana. 

Já comi agorinha e realmente, matou a vontade de doce e ficou muito bom, optei por por cima de uma panqueca de banana. 

Pelas minhas contas, feitas por um site que sempre utilizo pra saber as tabelas nutricionais dos alimentos aqui , cada colher de sopa (20g) tem 37cal, 9,2g de carboidrato e quantidades irrisorias de proteina e gordura.

Espero que gostem! Façam e digam

Beiiijos

Bervys

Como assim já é fim de ano?

Mas uma vez desculpem a demora entre um post e outro. Fazer engenharia e ter um blog definitivamente não combinam muito bem. :(
Tava olhando o calendário de provas dia desses e do nada me dei conta de como o reveillon já tá perto, o natal, enfim o final do ano em si. E isso me assustou pra cacete, porque eu tinha mil planos quando vi o ano de 2015 chegar, e ele já tá indo embora e eu nem sei contabilizar o que realizei, o que mudei de ideia sobre realizar, e o que realmente não fiz.
Temos quase 2 meses até o finzinho do ano, e eu to 9kg acima do que eu queria estar na virada do ano. E comendo porcaria. E fingindo que o tempo tá passando e se continuar assim só me distancio mais da meta.
Mas enfim, nesses próximos 60 dias vou tirar todo o ''lixo'' da minha alimentação, a partir de amanha, porque esperar pela segunda feira é uma tática fadada ao fracasso.

Vou tirar fotos comparativas hoje, e no reveillon... E seja o que Deus quiser. u.u 

Agora vou deixar fotos do que eu acho um corpo legal, bacana, pra me inspirar. Mesmo que saiba que não adianta querer fazer dieta querendo ter o corpo da outra pessoa, afinal cada corpo é especial e lindo a sua maneira. 

Beijinhos

Bervys 

Receita de almoço saudável : Abobrinha recheada

      Oi coisinhas, como estão? Eu to ótima, obrigada. hahaha
       Hoje cheguei mais cedo da faculdade e resolvi que ia usar o tempo livre pra fazer um almoço diferente do comum e tradicional frango com salada de todo dia, fucei um pouco no instagram, depois na geladeira pra ver o que tinha, e decidi fazer abobrinha recheada com pasta de atum.

  Os ingredientes que eu usei foram :

•  meia abobrinha, 
• meia lata de atum defumado ( o melhor mesmo é o ao natural),
• creme de ricota light;
• tomate,cebola e tomate.

       Coloquei agua pra ferver, e quando começou a fervura, coloquei a abobrinha por 3 minutos, com uma pitada de sal. Depois tirei e reservei.
        Para fazer a pasta refoguei cebola, depois despejei aproximadamente 4col de atum, tomate e uma colher rasa de creme de ricota, esperei alguns minutos e pronto.
        A ultima parte é a mais facil, apenas preenchi a ''canoa'' de abobrinha com a pasta, e estava pronto pra servir.
        Ficou muito bom, me surpreendeu, e foi super rápido, acho que gastei uns 20min para aprontar tudo, uma ótima opção pra quem tem horário de almoço definido e não pode perder tempo com pratos mais elaborados.
      O recheio é a critério da pessoa, imagino que fica uma delicia com frango, carne moida, colocando queijo parmesão por cima e levando pra gratinar no forno... hmm já vi que vou acabar testando todas! haha

beijos, essa foto foi a do meu prato que inclusive foi pro insta, de tão fofo que achei *-*

Bervys

Dicas para manter o foco morando só

Oi coisinha como estão?

Resolvi fazer um post, que acho que pode ajudar algumas pessoas que possam viver uma realidade parecida com a minha. Sou universitária e não moro com meus pais, e as vezes quando o foco está longe de mim, sinto as dificuldades de morar sozinha, pois a primeira coisa que vem na cabeça de uma gordinha é ''não tem ninguém vendo o que eu to comendo'', e a velha história de comer escondido pode tornar seus planos de emagrecer um caos.

Tem muita gente que diz que está em R.A, faz atividades físicas regularmente, e ainda assim não emagrecem como deveriam estar emagrecendo, e um dos motivos disso pode ser a auto sabotagem, quando comemos saudável apenas na frente dos outros, e temos a falsa ideia que o que se come escondido não vai alterar na sua meta, mas isso acaba com ela, pois é como dar um passo pra frente e dois para trás, se esforçar, fazer atividades, comprar comida saudável, e depois simplesmente jogar tudo isso pelo ralo, por uns poucos momentos de prazer que depois viram arrependimento e vergonha.

Não tenho vergonha de dizer que já fiz muito isso, e talvez morar só tenha ''contribuído'' para isso, afinal eu não tinha minha mãe, pai ou irmã por perto pra dizer que não era legal o que estava fazendo e me dar um puxão de orelha.

Enfim, vamos as dicas de como não deixar isso acabar com seus planos:

1 - Tenha VONTADE de emagrecer. Todo gordinho(a) que quer perder peso tem vontade de ficar 'magro', mas não tem vontade de emagrecer entende? E isso atrapalha, porque quando a tentação chega, você não tem força de vontade suficiente para dizer ''não'' para sí ou para os outros, afinal você quer estar magro, mas não quer passar pelo 'sofrimento' e abstenção que emagrecer lhe impõe.

2- Faça lista de compras. Sério, isso ajuda muito, faça sua lista, baseada no que o nutricionista passou ou só no que você tem consciencia que vai te fazer bem comer ou não, vá ao mercado e compre apenas as coisas da sua lista, nada a mais. Mesmo em promoção, mesmo com Caio Castro dizendo pra você comprar. hahaha

3- Nunca, mas nunca mesmo vá fazer compras, ao shopping ou qualquer lugar com comida rápida, com fome.

4- Tire fotos ou anote tudo o que você come. Se for se sabotar, também tire a foto ou anote, isso vai diminuir consideravelmente as sabotagens.

5-Procure receitas e prepare snacks (lanches rápidos) para comer em dias atribulados em que você não tem muito tempo pra comer, ou simplesmente pra levar na bolsa e não comer comida na rua.

6- Se você não tem tempo de cozinhar todos os dias, faça sua comida no fim de semana e congele em porções, e a cada dia vá descongelando o que vai usar, dessa forma vai impedir que você acabe comendo algo rápido porque ''não tem mais nada, e tá sem tempo''.

7- Estabeleça metas (metas alcançaveis ok? não vá dizer que quer perder 5kg em uma semana por exemplo) e sempre que pensar em furar a refeição saudável, você vai saber que vai estar mais longe da sua meta.

8- Faça exercícios com regularidade, mesmo que seja em casa, dance, pule, corra, ande, só se mexa, e você vai começar a ter prazer nesses momentos, e vai esquecer um pouco da comida.

9- Nunca tenha comidas proibidas a disposição, no armário, no fogão, na geladeira. Num momento crítico de auto sabotagem, se você tem acesso a comida gorda, você vai comer, acredite.

10- Tente fazer comidas bonitas e que lhe deem prazer em comer, emagrecer não precisa ser um martirio, use a internet ao seu favor e encontre opções saudáveis para suas refeições.

Beiiijos, espero que as dicas tenham sido utéis !!

Bervys

Problemas na Coluna

Oi coisinha, como estão? Desculpas enormes pelo sumiço, eu simplesmente voltei pra faculdade depois da greve de mais de 4 meses, e tava reestruturando meu dia, minha rotina, minha casa e tudo isso acabou me fazendo deixar o blog de lado por um tempo...
Mas enfim, nesse meio tempo aconteceu algo muito chato, estou sentindo muitas dores nas costas, e percebi que um dos lados das minhas costas está ligeiramente mais alto do que o outro.
Como boa hipocondríaca que sou, comecei a imaginar tudo quanto é tipo de complicação que eu poderia estar desenvolvendo, mas como não to em condições (R$) de ir no ortopedista correndo, só posso ir no mês que vem, resolvi relaxar um pouco, porque o estresse todo não está ajudando em nada.
Estou corrigindo a postura, dormindo em posições certas e isso já tá ajudando, além de que voltei pra academia da faculdade, então esses dias vou estar mais ativa, mesmo que evitando exercícios que forcem muito minha coluna.
Essa situação  me fez pensar na quantidade de ''maus'' que a obesidade já me trouxe, porque não duvido que esse problema seja um resquício de quando eu estava com 110kg e tinha muito mais peso para meus ossos sustentarem, e ai entra a falacia de quem diz que dá pra ser gordo e saudável. A verdade é, da pra ser gordo e saudável se você for ativo, fortificar seus ossos fazendo exercícios, zelar pela boa postura etc e etc, coisa que sabemos que pouca gente faz, gordo ou magro.
Geralmente as pessoas só se preocupam com problemas na coluna quando ou está doendo muito ou quando começa a ameaçar sua imagem, estética. Mas a verdade é que quando isso acontece é porque o problema já esta se agravando, e o que deveria ter sido feito mesmo, era adotar hábitos saudáveis para prevenir o aparecimento de problemas na coluna.
Pelo que li, posso estar com inicio de escoliose ou mil outras coisas que não entendo, mas independente do que seja, e espero que não seja nada tão grave, confesso que isso me assustou muito. Já tive que viver a vida quase toda com as limitações que o excesso de peso impõe, e agora perceber que talvez eu comece a ficar limitada por outra doença não é fácil de se aceitar. Mas enfim, a vibe aqui ficou pesada agora hahaha, a ideia é manter o pensamento positivo e reeducar minha postura e ter uma maior consciência do meu corpo, e vai dá tudo certo!

Beiijos lindos

Bervys

Livro Pense Magro, compro ou não?

Oi coisinha, como estão?

Sei que muita gente que vem aqui no blog já deve ter ouvido falar desse livro, que é o queridinho de muita gente que conseguiu emagrecer e não voltar a engordar depois, e eu sempre tive curiosidade a respeito, inclusive comecei a ler, mas por ser online aqui eu meio que desanimei, porque é uma leitura muito dinâmica, com tarefas diárias, e no momento estou na duvida se vale o investimento, já que o livro fica na faixa dos 40,00 e eu vou ficar bem zangada se comprar e não gostar.

Em resumo, o livro de Judith S. Beck promete treinar seu cérebro a pensar como uma pessoa magra, e assim estimular o emagrecimento. Das mais de 30 tarefas, eu só fiz a primeira, que foi elaborar uma lista com 15 coisas que me motivavam a querer emagrecer, e ler isso diariamente, sempre que desse vontade de desistir.

Achei um passo simples, e bem eficiente, para aqueles momentos que bate o desanimo e tal, e o bolo de chocolate e a pizza parecem irresistíveis. Um dos outros passos, que eu não cheguei a fazer oficialmente, mas li e achei muito interessante, é nomear uma pessoa pra te ajudar e pra te ''policiar'' por assim dizer, um amigo(a), o namorado(a), o marido, enfim, alguém com quem você se sinta a vontade e que queira te dar uma força nessa jornada de emagrecimento.

Quando/Se eu comprar, volto com uma resenha sobre o livro e minha opinião geral, mas pelo que li no blog da Camilla Pires aqui, que foi onde eu soube do livro mesmo, foi algo decisivo no emagrecimento dela.

Alguém que ja tenha lido recomenda também? hahaha

Beiijos
Bervys

Mudança na alimentação (PALEO)

Oi coisinha, como estão?

Resolvi falar das mudanças que fiz na minha alimentação e na minha rotina, e que para mim dão muito resultado. Primeiro quero falar um pouquinho da ‘’dieta paleolitica’’ que é onde busco inspiração ao montar minha alimentação.

Seguir a dieta paleolítica é optar por se alimentar semelhante aos homens da Era paleolítica, ou seja, com abundancia em proteína (carne, ovos, queijos...), verduras e legumes, – que cresçam acima da terra, mas pode abrir exceção em alguns dias ou casos – oleaginosas,  se abstendo de derivados do trigo em geral, de carboidratos ‘’pobres’’ como pães, biscoitos, arroz...

Faz um tempo que estou me alimentando assim e apesar de no inicio ser um pouco difícil, no fim, é uma maneira saudável e cheia de opções deliciosas, para se alimentar.

Minha rotina alimentar geralmente é a seguinte : Café da manha : 2 ovos mexidos na frigideira antiaderente ou com um pouco de óleo de coco ou manteiga (muito mais saudável que margarina),  e café com leite (não consigo consumir café puro, devido a problemas com refluxo, reflexo do meu peso talvez );

Almoço: Frango, Carne ou peixe, preparado de forma magra ( grelhado ou assado) com mix de vegetais, gosto de variar bem os vegetais pra não abusar.

Lanches: Fruta com pouco carboidrato com 2 castanhas do Pará, ou coalhada desnatada congelada, sempre gosto de estar variando isso, sempre procurando equilibrar minhas refeições.

No jantar repito o almoço, e pronto. Alguns dias, gosto de fazer uma tapioca fina no café da manha pra acompanhar os ovos, ou no lanche da tarde. Ou acrescento mandioquinha ou batata doce no almoço.

Não consultei nenhuma nutricionista, e não to passando cardápio pra ninguém, só quis dar uma visualizada no que estou consumindo atualmente e funciona pra mim, me sinto saciada, não vou mentir que as vezes irritada, reflexo da diminuição de carboidratos na minha alimentação, mas depois de um tempo isso passa.

A verdade é que não da pra pegar um pedaço de papel e seguir a risca o que está escrito ali ininterruptamente, uma hora o paladar cansa, o organismo se acostuma, então o ideal é aprender a se alimentar direito e saber fazer substituições, ou receitas diferentes com os mesmos ingredientes, afinal eu não quero uma dieta pra seguir por um semestre, eu quero um habito pra minha vida.

Enfim, é isso, beijos

Bervys

O que te faz feliz?

O que te faz feliz?

Meio clichê essa pergunta, eu sei, mas dia desses, tava pensando sobre a vida, num daqueles momentos que você fica paquerando com o nada, viajando na sua imaginação, e comecei a pensar no que eu andava fazendo e se isso estava me trazendo vibrações boas.

Uma das minhas maiores incógnitas sobre felicidade, é minha faculdade, confesso. Faço engenharia civil, e como toda e qualquer engenharia – okay, algumas nem tanto- é um curso estressante, onde você se sente pressionado o tempo todo, e a fadiga e o desanimo as vezes toma de conta. Eu adoro a área que escolhi, mas realmente é difícil lidar com tanta coisa pra aprender e ver felicidade nisso, principalmente naquela semana que pipocam as provas de tudo quanto é lado. Porém, depois de muito pensar comecei a pensar na alegria que senti quando finalmente entendi os cálculos da vida, e não somente fingi que aprendi kkkk ou quando comecei a compreender coisas da área que via no dia a dia, e então sim, sou feliz com minha faculdade. A verdade é que não existe receita mágica pra felicidade, nem na careira ou em qualquer coisa , a gente vai tentando, apostando, arriscando a quebrar a cara e quando ver, ops, ta feliz.

Tipo o que acontece com relacionamentos, você vive procurando, ama mil, sofre pelo dobro, e vive cismando de querer que as coisas sejam exatamente como você planeja, na hora, com a pessoa e tudo o mais,  o que no meu caso quase nunca acontece, e quando menos espera, surge enfim aquela paixão avassaladora, nada a ver com o que você achava que queria.

A verdade é que a gente espera demais, de tudo. Poe expectativas altas, algumas inalcançáveis, em cima dos  estudos, do  relacionamento, dos  amigos, da carreira e isso acaba estragando um pouco, azedando a vida, pois é desperdício ficar estipulando coisas que está além do nosso controle, como por exemplo a infinitude de um relacionamento, pois como bem diria Vinicius de Moraes, é eterno enquanto dura. Não da pra forçar uma relação a ir além quando o fim chega, não da pra forçar manter amizades que já se tornaram parte do passado, ou se martirizar por ter alcançado coisas diferentes do que esperava na escola/faculdade/emprego. Tudo o que temos é a oportunidade de fazer melhor no outro dia, e no outro, e no outro. 

Beiiijos, Bervys

Uma indignação : Comprar roupas

Oi coisinha, como estão?
Hoje, pleno domingo, minha mãe resolveu me levar ''pra comprar umas coisinhas'', eu estou de greveférias, e a cidade aqui é minuscula, então já imaginei que ia ser meio difícil encontrar algo que eu gostasse, mas fui mesmo assim.
Resultado: Experimentei mil roupas, mais pra agradar minha mãe mesmo, já que não curti a pegada da loja, as blusinhas eram uma tortura, ou apertada demais, nos braços, nos seios, curta, os shorts o mesmo problema, enfim, sai com uma regatinha pra não ''fazer desfeita''.
Geralmente compro roupas em lojas de departamento como Marisa e C&A e nunca me senti realmente privada nessas lojas, já que minha numeração é 46, e uso M ou G, mas nessa loja que fui hoje ao que parece, 46 = 42 e M e G eram a mesma coisa, pense numa confusão.
É muito chato isso de ter que procurar muito pra encontrar peças de acordo com nosso estilo, já que é preciso ficar analisando caimento, e quase nada cai bem quando você esta acima do peso e desconfortável com isso, e talvez seja esse o motivo d'eu não ter um estilo muito certo, porque querendo ou não passei muito tempo tendo que usar o que cabia e não o que eu queria.
Mas o problema é que muita gente que ta emagrecendo simplesmente resolve se anular enquanto isso, não se cuida, não liga pro que vestir e isso é uma baboseira, afinal, a gente não pode ficar esperando estar com o peso x para começar a se preocupar em ficar bonita, em se cuidar. Sei que é dificil encontrar roupas legais, porém da pra conseguir viu? De vez em quando encontro umas peças coringas pro meu guardaroupa, que acabam salvando várias produções minhas hahaha.
Vou deixar agora algumas fotos de inspiração de uma das garotas que sigo e que acho mega estilosa e adivinha? tem  corpos fora do ''padrão''e na verdade não ta nenhum pouco preocupada em emagrecer (acho).

Esta é a Ju Romano, pra ver o blog dela é só clicar aqui:

Amo o estilo dela, melhor,a coragem que ela tem de ousar vestir de tudo e ficar simplesmente linda! Magra ou gorda, eu queria metade do estilo dessa mulher hahaah

É isso, beijo gente, um ótimo domingo e bora que bora que amanha é segunda , aquele dia que todo mundo fica mais animado pra recomeçar a dieta, os planos...

Bervys

Amor Próprio

Oi coisinha, como estão? 

Eu to meio pensativa, pensando sobre o conceito de felicidade que as pessoas as vezes acham que comprei, por exemplo, quando estava bem mais gorda que agora e sem fazer dieta, as pessoas me criticavam porque eu não fazia nada para mudar, porque eu podia ficar doente, porque eu era muito nova para estar tão gorda, e tudo isso tem um fundo de verdade, então comecei a emagrecer, perdi 27kg, e comecei a ouvir que já estava bom, que aquilo não era bom pra minha saúde (todos são médicos, afinal) e que era pra parar, eu não concordava, persisti.

Mas uma coisa do meu emagrecimento até hoje é que devido a problemas psicológicos pra me policiar eu acabo sempre caindo no efeito sanfona, desses 27kg recuperei quase 10kg, hoje faltam 6kg pra eu voltar ao menor peso que tive desde que comecei a perder peso, que foi 83 e as pessoas voltaram a me criticar nesse meio tempo, por ter recuperado os quilos, por não manter, por me permitir engordar.....Ai eu paro e penso: Pera, quem diabos são essas pessoas na minha vida, que não estão contribuindo em nada e só aparecem na hora de fazer comentários maldosos? 

Porque me criticam se eu fico gorda, me criticam se eu de repente pareço feliz assim, me criticam se emagreço demais, porque elas meio que sabem o quanto eu devo emagrecer... Nas suas pobres cabeças. 

A verdade é que sempre haverá essas pessoas a postos pra falar o que você não precisa ouvir, como se fossem donos da verdade. Mulheres que são gordas e felizes assim, são criticadas, apontadas, discriminadas, porém as mulheres que são magras ''demais'' também recebem as mesmas criticas, do mesmo jeito que a com esteriótipo ''gostosa'' também. A sociedade traça um perfil pra você e a qualquer desvio daquilo, você é bombardeado com energia negativa.

Eu sinceramente amo quando vejo mulheres grandes, plus size, que se cuidam, se exercitam, são saudáveis, porém felizes com seus corpos, e sabe por que? Porque por muito tempo me disseram que isso era impossível. 

Pregaram na minha mente que magreza era sinônimo de felicidade, que só dava pra arranjar um namorado, ter um futuro bom, ser bonita e amada, sendo magra. Que ser gorda nunca seria tão bom quanto usar 38, mesmo que você fosse um gordo saudável, com as taxas de glicose e colesterol ok, mesmo que sedentarismo não existisse na sua vida.

E sabe o que eu acho disso hoje em dia? Tudo uma baboseira de uma sociedade ridícula. Se eu pudesse voltar ao tempo e bater um papo franco com minha eu adolescente, eu diria que estava tudo ok não ser igual as revistas, a novela, que ninguém precisa se encaixar num molde irreal pra ser aceito, e então eu teria me polpado anos de sofrimento, talvez eu estivesse mais ''magra'' do que estou hoje, porque pararia de ver nos exercícios físicos sofrimento, pressão, obrigação, teria parado de me sentir privada e de ver alimentação saudável como uma punição, da qual eu fugia e caia na compulsão descontrolada. 

Ai depois de todo esse papo vocês podem ta se perguntando, mas como assim você quer emagrecer, se agora você acha que tudo bem ser gorda? Pois é, mas por minha saúde, disposição física, e por querer me sentir melhor ao me olhar no espelho, eu quero perder ainda alguns quilos. 

Mas hoje não existe mais nos meus ombros o peso de querer ser quem eu não sou, de me espremer pra caber num molde onde eu não caibo mesmo, afinal sou uma mulher com ossatura grande mesmo, e nunca vou ser fininha e magrinha como algumas meninas. EU me aceito, e eu só quero estar mais feliz e saudável. 

Ufa, escrevi muito, mas acho que passei a mensagem que queria.
Beijoos, lindos 

Bervys 

Podemos (RE)começar?

E ai coisinha, como estão?  Acabei de perceber que faz um ano que postei no blog e pensei em atualiza-lo. Falar como ate então vivi uma montanha russa de emagrece e engorda e to na parte alta do engorda e descendo agora... entende?
Não sinto nem um pingo de orgulho em assumir que não alcancei meu objetivo, que o que poderia ter sido um ano de meta cumprida é apenas mais um ano onde não fui capaz de dizer um ''NÃO'' bem alto a compulsão alimentar.
Mas enfim, ficar lamentando isso não adianta muito, quero me esforçar até o fim do ano, para virar o ano o mais perto possível do meu objetivo, que diferente de antes, que já foi o corpo da celebridade ''X'', ou da blogueira gordinha que emagreceu, agora é minha melhor versão. Não quero alcançar o peso ''y'', quero me olhar no espelho e ficar feliz com o resultado, quero não procurar poses estratégicas em fotos, quero menos celulite e mais qualidade de vida, e não importa pra mim o numero na balança, tanto faz se isso for com 65 ou 75kg, porque hoje eu sei que se eu malhar bastante e trocar gordura por massa magra, eu posso estar mais gostosa com 75kg do que com 65kg.
Já me preocupei bastante com balança e ignorei medidas e o espelho, não faço isso nunca mais.
Minha jornada tem sido de tropeços, eu caio mais que tudo, e é isso que pretendo mudar, me fortalecer, porque mesmo eu sabendo que continuo sempre, ficar recomeçando é um saco, é desestimulante e me faz mal pra caramba.
Vou tentar manter o blog mais atualizado, esses dias até pensei em criar um canal no youtube e tal, maaaas eu ainda não sei se posso fazer isso.
Hoje, estou com 89kg, com percentual de gordura de 29%, o que pretendo é emagrecer e abaixar esse percentual de gordura o máximo possível até dezembro.
Segunda pretendo postar uma tabela com medidas e peso, pra poder me basear nisso daqui pra frente. (preciso arranjar uma fita métrica hahaha) .
É isso pessoas, até mais ver, e que o sumiço pare de ser uma coisa constante nesse blog kkkkk
beijos

Bervys.