Resolvi fazer um post, que acho que pode ajudar algumas pessoas que possam viver uma realidade parecida com a minha. Sou universitária e não moro com meus pais, e as vezes quando o foco está longe de mim, sinto as dificuldades de morar sozinha, pois a primeira coisa que vem na cabeça de uma gordinha é ''não tem ninguém vendo o que eu to comendo'', e a velha história de comer escondido pode tornar seus planos de emagrecer um caos.
Tem muita gente que diz que está em R.A, faz atividades físicas regularmente, e ainda assim não emagrecem como deveriam estar emagrecendo, e um dos motivos disso pode ser a auto sabotagem, quando comemos saudável apenas na frente dos outros, e temos a falsa ideia que o que se come escondido não vai alterar na sua meta, mas isso acaba com ela, pois é como dar um passo pra frente e dois para trás, se esforçar, fazer atividades, comprar comida saudável, e depois simplesmente jogar tudo isso pelo ralo, por uns poucos momentos de prazer que depois viram arrependimento e vergonha.
Não tenho vergonha de dizer que já fiz muito isso, e talvez morar só tenha ''contribuído'' para isso, afinal eu não tinha minha mãe, pai ou irmã por perto pra dizer que não era legal o que estava fazendo e me dar um puxão de orelha.
Enfim, vamos as dicas de como não deixar isso acabar com seus planos:
1 - Tenha VONTADE de emagrecer. Todo gordinho(a) que quer perder peso tem vontade de ficar 'magro', mas não tem vontade de emagrecer entende? E isso atrapalha, porque quando a tentação chega, você não tem força de vontade suficiente para dizer ''não'' para sí ou para os outros, afinal você quer estar magro, mas não quer passar pelo 'sofrimento' e abstenção que emagrecer lhe impõe.
2- Faça lista de compras. Sério, isso ajuda muito, faça sua lista, baseada no que o nutricionista passou ou só no que você tem consciencia que vai te fazer bem comer ou não, vá ao mercado e compre apenas as coisas da sua lista, nada a mais. Mesmo em promoção, mesmo com Caio Castro dizendo pra você comprar. hahaha
3- Nunca, mas nunca mesmo vá fazer compras, ao shopping ou qualquer lugar com comida rápida, com fome.
4- Tire fotos ou anote tudo o que você come. Se for se sabotar, também tire a foto ou anote, isso vai diminuir consideravelmente as sabotagens.
5-Procure receitas e prepare snacks (lanches rápidos) para comer em dias atribulados em que você não tem muito tempo pra comer, ou simplesmente pra levar na bolsa e não comer comida na rua.
6- Se você não tem tempo de cozinhar todos os dias, faça sua comida no fim de semana e congele em porções, e a cada dia vá descongelando o que vai usar, dessa forma vai impedir que você acabe comendo algo rápido porque ''não tem mais nada, e tá sem tempo''.
7- Estabeleça metas (metas alcançaveis ok? não vá dizer que quer perder 5kg em uma semana por exemplo) e sempre que pensar em furar a refeição saudável, você vai saber que vai estar mais longe da sua meta.
8- Faça exercícios com regularidade, mesmo que seja em casa, dance, pule, corra, ande, só se mexa, e você vai começar a ter prazer nesses momentos, e vai esquecer um pouco da comida.
9- Nunca tenha comidas proibidas a disposição, no armário, no fogão, na geladeira. Num momento crítico de auto sabotagem, se você tem acesso a comida gorda, você vai comer, acredite.
10- Tente fazer comidas bonitas e que lhe deem prazer em comer, emagrecer não precisa ser um martirio, use a internet ao seu favor e encontre opções saudáveis para suas refeições.
Beiiijos, espero que as dicas tenham sido utéis !!
Bervys
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